Nyheter

Det är årets mest underbara tid!

Det är årets mest underbara tid!

Advent, Lucia, Jul och Nyårsafton! December månad är den finaste, men kanske den mest trafikerade månaden på året.

Våra leverantörer kommer också ta lite julledigt för att fira jul, vila och vara med familjen. Därför kommer de vara lite mindre tillgängliga mellan den 18 december och 9 januari. Detta betyder att om vi behöver beställa din vara innan vi kan skicka den till dig så kan det ta något längre tid än väntat.

Om du har några frågor om detta eller något annat så är du välkommen att kontakta vår kundtjänst på telefon: 031-788 10 33 eller e-post: kundservice@sportshop.com

Läs mer
Detta inlägg postades på 13 dec 2017 08:48:11 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Information till våra kunder 16-17 november

Information till våra kunder 16-17 november

Kundtjänst stängt på telefon

På grund av omständigheterna kring EU-Toppmötet i Göteborg 16-17 november kommer vårt kontor i Göteborg hålla stängt.
Detta betyder att kundtjänst på telefon kommer vara stängd under torsdag och fredag (16-17/11). Vid brådskande frågor är ni välkomna att skicka email till oss på kundservice@sportshop.com så återkopplar vi inom 48 timmar.

Leverans

Leveranser inom Göteborgsområdet kan bli något sena på grund av begränsad framkomlighet. För mer information läs här.

All annan verksamhet fungerar som vanligt.

Tack för er förståelse!

Läs mer
Detta inlägg postades på 17 nov 2017 10:20:13 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Skadeförebyggande Foam Roller

Skadeförebyggande Foam Roller

Vad är en foam roller?

Foam roller använder du för att massera och strecha ut muskler och senor, lindra muskelspänningar samt lösa upp ärrvävnad. Foam roller är väldigt användbar för massage och återhämtning efter träning. Det finns en hel del olika foam rollers och skadeförebyggande redskap. Det bästa är att se till sitt behov och sedan prova sig fram för att se vad som passar din kropp bäst. Foam rollers och skadeförebyggande redskap  finns i flera olika utföranden, mjuka/ platta, hårda/ taggiga. Det finns även recovery bollar man kan använda för återhämtning och massagebollar för massage.

Har du trötta fötter efter långa löpturer?

Med en foam roller kan du massera fötterna själv genom att placera fötterna över foam rollern och rulla i den takt och styrka som du önskar. Foam rollern kan användas på alla de muskler som blivit utsatta under ditt träningspass, för snabbare återhämtning. Foam roller är även bra för vanlig massage vid smärta.

Idag har vi allt mer stillasittande arbete och många har därför smärta i nacke, axlar och ländrygg. Ta fram din foam roller och rulla den över utsatta områden för avslappning och massage.

Hur använder man en foam roller?

Har du aldrig provat innan så är det bäst att börja försiktigt. Gör kortare rullningar för att enklare hitta de ömma punkterna. I början kan du uppleva foam rollern smärtsam och det är vanligtvis för att du är ovan och spänner dig. Försök slappna av så gott det går trotts att det smärtar litegrann i dina ömma muskler, det kommer hjälpa! Använder du foam roller regelbundet så kommer kroppen att vänja sig vid känslan och du kommer istället uppleva det som väldigt avslappnande.

1. Börja med att slappna av. Ta några djupa andetag och försök slappna av så mycket du kan. Observera att det kan göra ont att foam rolla i början, men det ska aldrig göra så ont så du inte klarar av det.

2. Börja med att rulla på den ömma punkten långsamt fram och tillbaka, det gör att muskelspänningarna släpper.

3. När du har hittat den ömma punkten, behåll då positionen i 30-60 sekunder och fortsätt sedan att rulla fram och tillbaka.


Några tips för att undvika skador!

Foam roller är ett jätte bra redskap som kommer hjälpa dig och dina muskler mycket. Men det finns några saker att tänka på så att du inte skadar dig.

• Du kan med fördel rulla även några minuter innan träning. Det hjälper dina muskler att värma upp och gör dina muskler längre. Det minimerar risken för skador och ökar prestationen.

• Rulla max 30-90 sekunder med 10 minuters streching mellan varje. Du kan upprepa upp till tre gånger per område. Hjälper inte detta för din smärta kan det vara läge att söka läkarhjälp.

• Nybörjare rekomenderas att använda en mjukare foam roller med en slät yta. I takt med att kroppen vänjer sig kan man succesivt byta upp sig till en hårdare och taggigare foam roller.

Läs mer
Detta inlägg postades på 14 nov 2017 10:16:28 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Klä dig rätt i vinter

Klä dig rätt i vinter

Hur klär man sig nu när det blir kallt?

Man kan bli riktigt sugen på att ge sig ut på en löptur när man ser hur frosten ligger som vita kristaller ute över gräsmattor och tak. Det är nästan som att någon lagt ett filter över hela omgivningen, det är så vackert! Hur klär man sig då när man ska ge sig ut på en krispig morgon tur? Samma klädval gäller för dig som hellre tar rundan på kvällen eller varför inte mitt på dagen om man har möjlighet till det.

Förslag på kläder vid kallt väder:

UNDERKLÄDER

Det som som sitter närmst kroppen. Svettas du mycket kan det vara en god idé med funktionskläder. Det finns även trorsor/kalsonger med windstopper i grenen som lite extra värmeskydd. Är du kvinna så är det viktigt med en bra sportbh. Ju större byst du har desto viktigare är det med en rejäl sportbh med bra stöd. Tänk på att alltid använda funktionsstrumpor som transporterar bort fukt så du slipper skav och blåsor.

UNDERSTÄLL

Det finns många olika underställ att välja mellan. Vad är viktigast för dig? Vill du att stället ska sitta tight så väljer du ett i syntet som ofta är väldigt figurnära. Vill du istället ha ett lite lösare som dessutom har fördelen att inte behöva tvättas så ofta så väljer du ett i Merinoull. Ullen i detta ställ renar sig själv och tillåter inga bakterier att fastna så du kan använda plagget om och om igen utan tvätt.

LÖPARBYXOR

Vill du ha byxorna tighta eller lösare? Är du frusen eller brukar du klara dig rätt bra? Välj ett par byxor som fungerar utifrån dig. Det finns olika tjocklekar, vindtäta, inte vindtäta, fodrad gren, inte fodrad. Prova och se vilka löparbyxordu gillar bäst.

LÖPARTRÖJA & LÖPARJACKA

Här varierar det beroende på tycke och smak. Vissa vill ha lager på lager med underställströja, en tunnare eller tjockare funktionströja som mellan lager och en normaltjock jacka ytterst och vissa uppskattar så få lager som möjligt och väljer istället en tjockare jacka direkt på underställströjan. Även här får du helt enkelt fundera på hur frusen du är och hur kallt det egentligen är.

MÖSSA OCH VANTAR

Även dessa finns i flera olika tjocklekar och modeller. Här väljer du det som du gillar bäst både i känsla, funktion och utseende.

LÖPARSKOR

Det går jätte bra att fortsätta använda sina löparskor även på vintern. Är det väldigt halt ute kan du behöva sätta på broddar. Vill du ha speciella vinterskor så finns det med dobbar att köpa som ger bättre grepp.

TILLBEHÖR

Vid denna årstid när det är så mörkt är det viktigt att göra sig synlig. Ha gärna både reflexer och lampa. Ska du springa långt kan det vara gott att ha med sig lite vatten. Finns bra reflexbälten där du kan fästa det viktigaste.

Läs mer
Detta inlägg postades på 7 nov 2017 11:57:22 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Semestertider Running

Kära kunder,

Under perioden 17-07-2017 – 01-08-2017 kommer vår telefoni att vara avstängd pga semestertider. Vid brådskande frågor är ni välkomna att skicka email till oss på kundservice@sportshop.com så återkopplar vi inom 48tim.

All annan verksamhet fungerar som vanligt under denna perioden. Det är bara telefonin som är avstängd!

Vi önskar er alla en trevlig sommar!

Med vänliga hälsningar,

Sportshop.com

 

Läs mer
Detta inlägg postades på 18 jul 2017 10:37:51 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Total Sports Trading Sweden AB kommer Sportshop.com

PRESSMEDDELANDE
Göteborg, 29 juni 2017

Total Sports Trading Sweden AB kommer att fortsätta sin tillväxt under namnet Sportshop.com

Online återförsäljaren Total Sports kommer fr.o.m 1 Juli 2017 fortsätta sin verksamhet under namnet Sportshop.com. Den här namnändring passar med de ambitioner som finns att fortsätta växa inom Sverige men också internationellt. Total Sports är känt för allmänheten för sina webbutiker Runningshop.se, Handbollshop.se, Volleybollshop.se och Squashshop.se.

“Från starten 2011 har målsättningen för Total Sports att vara innovativa och särskiljande på marknaden”, säger Vd:n Robert Fasnacht. ”Det tycker jag att vi har gjort med framgång”.

”Att vilja vara särskiljande passar vår identitet. Och för att i framtiden skapa oss en ännu bättre identitet och ”varumärke” kommer Total Sports att ersättas av namnet Sportshop.com med tillhörande logga”.

logo Sportshop.com

I Sverige kommer våra unika domäner fortfarande att finnas kvar. Sportshop.com kommer att bli en sida där alla våra sporter är samlade på en och samma sida. Internationellt kommer Sportshop.com fortsätta vara en online sportbutik med samma kärnvärden. Ett brett utbud som är fokuserat på varje enskild sport och där vi dagligen arbetar för att förbättra vår verksamhet och behålla kundnöjdheten.

Vi vill alltid kunna leverera så snabbt som möjligt till våra kunder världen över, därför har vi idag 17 webbutiker med 4 olika lager runt om i Europa. Detta medföljer flera logistisk utmaningar. Därför har vi öppnat ett nytt logistik distributionscentral i centraleuropa för att kunna uppfylla de villkor som vi erbjuder våra kunder.

Platsen för distributionscentralen, som återfinns i Waalwijk (Holland) är 3500 m2 med möjlighet att växa ytterliggare med 1500 m2. Med 3 våningar lager som småningomkommer rymma över 120.000 produkter som kan levereras direkt från lager.

Med namnbytet och vår nya distributionscentral är Sportshop.com redo att fortsätta växa med oförminskad styrka under de kommande åren.

Information för pressen:
Robert Fasnacht (Vd) kan nås via e-mail r.fasnacht@sportshop.com eller via telefon +46 (0) 31-7881033.

Sportshop.com Tielenstraat

Läs mer

Etiketter:

Detta inlägg postades på 29 jun 2017 10:57:53 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Öppettider under Jul och Nyår för Total Sports

Öppettider under Jul och Nyår för Total Sports


23-12-2016 10:00-13:00
24-12-2016 Stängt
25-12-2016 Stängt
26-12-2016 Stängt
27-12-2016 10:00-13:00
28-12-2016 10:00-16:00
29-12-2016 10:00-16:00
30-12-2016 10:00-16:00
31-12-2016 10:00-13:00
1-1-2017 Stängt
2-1-2017 10:00-16:00
3-1-2017 10:00-16:00
4-1-2017 10:00-16:00
5-1-2017 10:00-16:00
6-1-2017 Stängt

God Jul och Gott Nytt År!


Läs mer
Detta inlägg postades på 21 dec 2016 15:50:58 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Öppettider Sommartider!

Öppettider Sommartider!


Under följande veckor kommer vår telefonväxeln att vara stängd.

Vecka. 26
Vecka. 27 (öppet istället mellan 17.00-20.00)
Vecka. 29

Men vårt arbete i lagret med att skicka ut beställningar kommer att fortgå hela sommaren!
Vi kommer även att besvara mailen under hela sommaren. Så vid brådskande frågor ber vi er att skicka mail till oss så återkopplar vi inom 48tim. Info@total-sports.se 

Vi vill passa på att önska alla våra FANTASTISKA KUNDER ett ritkigt skön sommar!

Med Vänliga Hälsningar

Total Sports


Läs mer
Detta inlägg postades på 21 jun 2016 15:21:18 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Fit Friday! Löpning med.........muffins!



Fit Friday! Löpning med.........muffins!

Löpning är en seriöst sak i sig, men som löpare måste man ibland få njuta av de små saker livet har att erbjuda. Därför kommer här ett recept för en välsmakande blåbär muffins. Dessa muffins innehåller hälsosamma, enkla mättade fettsyror och en hel del vitaminer och fibrer. Läs. Baka och NJUT!

Vad behöver du för att baka dessa 12 läckra muffins:

✓125 gram självjäsande vitt mjöl
✓125 gram självjäsande fullkornsmjöl
✓En nypa salt
✓ 60 gram socker
✓3 msk rapsolja eller solrosolja
✓1 ägg
✓250g äpplemos utan bitar
✓1 tsk vaniljsocker
✓200 ml lättmjölk
✓125 gram färska blåbär

Inköpen gjorde, då kör vi igång!

1.    Sätt ugnen på 200 grader. Placera 12st muffinsformer på bakplåt med bakpapper under.  
2.    Blanda en skål med mjöl, salt och sokcer.
3.    Blanda i en annan skål olja, ägg, äpplemos, vaniljsocker och mjölk. Häll sedan detta ner i skålen med mjölet under omrörning.
4.    Lägg sedan försiktgt ner blåbären
5.    Fyll sedan upp muffinsformarna tills de är 2/3 fyllda. Grädda muffinsen i 20 minuter och se så muffinsen får en härlig gyllene färg.

Smaklig måltid och njut av den!


Läs mer

Etiketter:

Detta inlägg postades på 20 maj 2016 09:41:59 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Löparschema 5 KM


Löparschema 5 KM

Detta löparschema passar perfekt för de som inte har någon löpvana eller aldrig varit någon träningsnarkoman. Dels för att under de första veckorna inte är alltför påfrestande löpning utan man bygger upp det  successivt. På så sätt hinner kroppen att vänja sig. Efter att du har följt löparschemat kommer du kunna springa kontinuerligt under 30 min efter 12 veckor. 
Detta schema är utformat så att du tre gånger i veckan springer  eller promenerar. Det är alltid viktigt att  du lägger till vilodag mellan träningarna. Ett exempel till träningsschema kan se ut så här tisdagar, torsdagar och lördag. Vilodagen ger muskler, ligament och leder möjligheten att återhämta sig från träningen. Det vore smart att innan varje träning värma upp i 5 min innan man börjar med löparschemat. Så att musklerna är redo för hårdare aktivitet. Och efter varje träning är det bra att ”Springa ner” i ca 5 min. Så att din puls går ner och kroppen kommer i balans igen.

Löparschema 5 KM



Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 1
20 minuter promenad i högt tempo
25 minuter promenad i högt tempo
30 minuter promenad i högt tempo


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 2
5 x 1 minut löpning och 3 minuter promenad
5 x 1 minut löpning och 2  minuter promenad
5 x 1 minut löpning och 3  minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 3
5 x 2 minuter löpning och 2 minuter promenad
5 x 2 minuter löpning och 2 minuter promenad
4 x 3 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 4
4 x 3 minuter löpning och 2 minuter promenad
3 x 4 minuter löpning och 2 minuter promenad
4 x 3 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 5
3 x 4 minuter löpning och 2 minuter promenad
4 x 5 minuter löpning och 2 minuter promenad
3 x 4 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 6
4 x 5 minuter löpning och 2 minuter promenad
3 x 6 minuter löpning och 3 minuter promenad
4 x 5 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 7
3 x 7 minuter löpning och 2 minuter promenad
3 x 8 minuter löpning och 3 minuter promenad
3 x 7 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 8
3 x 8 minuter löpning och 2 minuter promenad
3 x 9 minuter löpning och 3 minuter promenad
3 x 8 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 9
3 x 9 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 10 minuter löpning och 3 minuter promenad
3 x 9 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 10
2 x 10 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 12 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 10 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 11
2 x 12 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 14 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 12 minuter löpning och 2 minuter promenad


Dag 1
Dag 2
Dag 3
Vecka 12
2 x 15 minuter löpning och 2 minuter promenad
2 x 10 minuter löpning och 1 minuter promenad
30 minuter LÖPNING!


Låt oss gärna veta om schemat var lyckat och om ni klara det? Självklart är vi öppna för tips eller ideér för löpträning!

Läs mer

Etiketter:

Detta inlägg postades på 18 maj 2016 16:29:47 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Vi har fler produkter för dig