Nyheter

Smoothies

Smoothies

Tre recept på läckra smoothies! Smoothies är så fräscht, uppfriskande och smakrikt samtidigt som det är otroligt nyttigt. Smoothies passar lika bra för stora som små, till frukost som till mellanmål.

Tropisk smoothie

Detta är en riktig tropisk smoothie! Frisk frukt och friska grönsaker tillsammans i en och samma smoothie.

Ingredienser
- 250 gram ananas
- 1 banan
- 1 gurka
- 330 ml (sojamjölk)
- Mynta

Gör såhär:
- Skala gurka och skär i skivor. Skala banan och kör tillsammans med gurkskivorna i en mixer. Lägg i bitar av ananas, mynta och mjölk.
- Blanda smoothien i några sekunder tills den är jämn och slät
- Är din smoothie för tjock? Tillsätt lite vatten och blanda igen

Njut av din läckra tropiska smoothie!

 

Mango & Avokado

En smoothie som är bra för hela kroppen. Frukt smoothien är full av omega-3 fetter, vitamin E och vitamin C. Det har en god söt smak. Med detta recept gör du cirka 500 ml smoothie vilket är tillräckligt för två fulla glas! Vill du inte dricka hela direkt går det utmärkt att ha den i kylskåpet.

Ingredienser
- 1 avokado
- 1 mango (frusen)
- Saft från en halv citron
- 75 gram jordgubbar
- 60 ml vatten

Gör såhär:
- Stoppa alla ingredienser i en mixer
- Blanda smoothien i några sekunder tills den är jämn och slät
- Är din smoothie för tjock? Tillsätt lite vatten och blanda igen

Njut av din färska mango & avokado smoothie!

 

Sport-smoothie med grönkål

Grönkål är fullt av fibrer, vitaminer, mineraler och är lågt i kolhydrater. Det är därför det är en av de nyttigaste grönsaker vi kan äta. Med denna gröna smoothie får du i dig mängder av nyttigheter som håller dig mätt, frisk och pigg.

Ingredienser
- 50 gram grönkål
- 1 banan
- 1/3 avokado
- 20 gram havregryn
- 100 ml färsk apelsinjuice
- 100 ml vatten

Gör såhär:
- Stoppa alla ingredienser i en mixer
- Blanda smoothien i några sekunder tills den är jämn och slät
- Är din smoothie för tjock? Tillsätt lite vatten och blanda igen

Njut av din sportiga super smoothie!

 

 

 

Läs mer
Detta inlägg postades på 28 maj 2018 10:29:44 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Rolig fakta om löpning

Rolig fakta om löpning

Dagens inlägg kommer inte att göra dig till en bättre löpare eller hjälpa dig att sätta några rekord, men det kan ge dig intressanta samtalsfakta. Vi har här satt ihop 11 av de roligaste, konstigaste och mest intressanta fakta om löpning.


  1. Enligt en studie från University of Arkansas med 408 deltagare, löpning gör dig mer önskvärd, så kände 80% av männen och 60 procent av kvinnorna sig mer attraktiva på grund av regelbunden löpning.

  2. Den äldsta maraton utföraren kommer från Indien och hans namn är Fauja Singh. På Toronto Waterfront Marathon i Kanada, avslutade 100 åringen loppet på tiden 8 timmar, 25 minuter och 16 sekunder.

  3. Den yngsta maratonlöpare i världen är Budhia Singh. Han hade redan avklarat 48 maraton innan sin femte födelsedag.

  4. Löpare som i genomsnitt springer mer än 80 km per vecka har två gånger så stor risk att drabbas av luftvägssjukdomar. De som springer 20-30 km i veckan har ett starkare immunförsvar och är mindre benägna att åka på förkylningar.

  5. Regelbunden löpträning är bra för att förbättra den långsiktiga stabiliteten av ben. Forskare vid University of Michigan kom till slutsatsen att 12-20 minuters löpning, tre gånger i veckan kan öka bentätheten.

  6. Den franska ultramaraton löpare Serge Girard har världsrekordet för det längsta avståndet då han sprang i 365 dagar. Han sprang varje dag i ett år, korsade 25 länder, och omfattas av en total sträcka av 27,011 kilometer.

  7. Forskare har funnit att majoriteten av löparna sträcker på sig när en attraktiv löpare av det motsatta könet kommer mot dem.

  8. Den tyska Achim Aretz har maraton världsrekord i att springa baklänges. År 2010 under Frankfurt Marathon sprang han på tiden 3 timmar, 42 minuter och 41 sekunder.

  9. I motsats till män brukar kvinnor springa den andra halvan av ett maraton snabbare än den första. Kvinnor tenderar att ligga lite lågt i jämförelse till än män i början, men fortsätter att öka hastigheten och avslutar starkt under andra halvan av loppet. Detta är vad Professor Eric Allen och Patricia Dechow hittade när de analyseras 300,000 resultat från Chicago Marathon.

  10. Den Kenyanska Dennis Kimetto är den snabbaste maratonlöparen i världen. Han satte världsrekord på 2 timmar, 2 minuter och 57 sekunder år 2014 under Berlin Marathon.

  11. Den snabbaste löparen i världen är den Jamaicanska sprintern Usain Bolt. Han har världsrekordet i 100 meter (9.58 sekunder) och 200 meter (19.19 sekunder). Hans högsta registrerade hastigheten är 44.72 km/h. 
Läs mer
Detta inlägg postades på 24 maj 2018 11:05:02 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Overnight oats

Overnight oats

Recept på Overnight oats med chiafrön och kompott av jordgubb, mango och aprikos

Denna goda frukost fungerar lika bra på vardagarna som till helgen. En lyxig ny variant till den klassiska havregrynsgröten. Förberedd din gröt kvällen innan och den är redo att avnjutas på morgonen när du vaknar. Det finns inget bättre sätt att starta dagen än med en god och nyttig frukost. 

Overnight oats

• 1,5 dl kokosdryck

• 1,5 dl havregryn

• 1,5 msk chiafrön

• malen ingefära

Gör såhär: Blanda kokosdryck, havregryn och chifrön. Krydda med malen ingefära och häll upp i en skål eller i ett glas. Låt stå i kylen över natten.

Kompott

• soltorkade aprikoser

• färsk mango

• färska jordgubbar

• chiafrön

• 1 msk vatten

• kanel

Gör såhär: Hacka upp lika delar soltorkade aprikoser, färsk mango och färska jordgubbar. Strö på chiafrön och blanda ihop med 1 msk vatten. Krydda med kanel. Låt stå i kylen minst några timmar innan servering.

Kompotten går att kombinera oändligt med andra frukter och bär. Testa gör en äppelkompott eller varför inte blåbär och hallon. Tycker du kompotten blir för syrlig använd lite honung för sötma.

Läs mer
Detta inlägg postades på 11 maj 2018 09:45:16 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Påsktävling

Påsktävling

Handla i Påsk och vinn hela ditt köp!

Tävlingsvillkor

Tävlingen gäller ett köp som du gör under perioden skärtorsdag 29 mars 2018 – annandag påsk 2 april 2018.

Du kan max vinna tillbaka 2 000 kronor

Så här tävlar du
För att delta i tävlingen ska du göra ett köp på www.runningshop.se
Skriv därefter en motivering i kommentarsfältet på vårt facebookinlägg.
Motivera med max 30 ord:
-Varför är det så bra att handla på runningshop.se

Vi kommer att utse en vinnare under vecka 14 och motiveringen ska vara oss tillhanda senast måndag 2 april kl. 23.59.

• En vinnare kommer att utses
• Bästa motiveringen vinner
• Du kan max vinna tillbaka 2 000 kronor i presentkort.
• 1 st vinnare presenteras här på facebook och får hela
beloppet på sitt köp utbetalt i ett presentkort (max 2000 kr)
• Ev vinstskatt betalas av vinnaren.
• Vinnare utses av personal på sportshop.com europe AB
• Sportshops personal kan inte delta i tävlingen
• Gäller endast köp gjorda 2018-03-29 tom 2018-04-02
• Beställningsnummer ska kunna uppvisas vid vinst

Lycka till!

Läs mer
Detta inlägg postades på 29 mar 2018 10:51:19 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Öppettider Påsk

Öppettider Påsk

Läs mer

Etiketter:

Detta inlägg postades på 28 mar 2018 16:27:27 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

MileStonePod

MileStonePod Hardloopshop

Milestone Pod är en liten enhet som du installerar på skon. När du ska springa eller gå på PW för att registrera din träning.

MileStonePod är en av de löpartillbehör  som kommer ge dig den information du behöver för att göra din träning effektivare. MileStonePod är en liten apparat som du fäster på din löparsko. När du fäst den lilla enheten på din sko kan du börja din träning. Träna uthållighet, intervallträning eller vad du vill, allt är möjligt med MileStonePod.


Men vad är det för någonting och exakt vad gör den?


MileStonePod är en speciell stegräknare som känner av alla dina steg under din löptur eller PW. DEN ger dig även information om hur många steg du tar per minut. Nu kan man tycka att det är precis som vilken sportklocka som helst med skillnaden att denna sitter på löparskon. Men det är fel, för MileStonePod mäter så mycket mer. Med denna apparat får du information om hur du sätter ner foten och vilka rörelser du gör. Hur du gör din nedsättning och hur snabbt igen du gör avtramp. Med denna information kan du förbättra din löpning avsevärt!
När du har tränat färdigt så läser du av all data enkelt via appen som du har i telefonen eller på din surfplatta. Dessa uppgifter kan du även välja att skicka till din mail.
Det finns bara fördelar med MileStonePod. Den är liten och smidig, du slipper släpa med dig stora mobiltelefoner eller annan utrustning under din träning. Batteritiden är fantastisk och den tappar aldrig sin signal som GPS lätt gör. Den är mångsidig då den mäter väldigt mycket mer än bara avståndet du springer. Föredrar du att springa inne eller gillar du variation, inga problem, enheten fungerar minst lika bra inne på löpband. Men det bästa är nog att det går att köpa den till ett sådant bra pris som MileStonePod nu har.


Har du efter att ha läst det här inlägget i bloggen blivit nyfiken på MileStonePod? Vänta inte längre, köp en nu!

Läs mer
Detta inlägg postades på 9 mar 2018 15:39:59 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Gör dina egna bars

Gör dina egna bars

Recept på Nyttiga och super goda bars!

Bars är perfekta att ta till som mellanmål, innan, under eller efter träning. Bars fungerar även när du är sugen på något sött men fortfarande vill äta nyttigt.

Vill du testa att göra Bars själv så rekommenderar vi recepten nedan. Alla recept är kcal uträknade så du vet hur mycket du får i dig.

För dig som hellre lägger din tid på annat än att baka så har vi ett bra utbud färdiga Bars ifrån både SiS och Powerbar

Almond Joy Protein Bar – 12 bars

Ingredienser

• 4 skopor proteinpulver med vaniljsmak

• 3,6 dl kokosflingor

 • 60 gr smält kokosolja (ca 3/4 dl)

• 100 gr mandelsmör (ca 1 dl) 

• 4 tsk agavesirap 

• Mandlar att garnera med/ha hela i barsen

• Mörk choklad

Så här gör du

1. Mixa kokos, proteinpulver, mandelsmör och agavesirap i en matberedare.

2. Dela smeten i 12 bitar. Forma bitarna såsom du vill ha dina proteinbars.

3. Smält chokladen (ca 100 gr) och doppa barsen, alternativt häll över.

Låt stelna och förvara i kylen i 30 min innan servering.

Näringsinnehåll/bar 240 kalorier 

 

Gluten- och sockerfria granolabars – 14 bars

Ingredienser

• 350 g valfria blandade nötter (t ex hasselnötter, mandelar, solrosfrön, pumpafrön)

• 50 g kokosflingor

• 2 tsk kakao

• 50 g smält kokosolja

• 4 tsk tahini eller valfritt nötsmör

• 1 tsk vaniljpulver 

• 2 tsk kanel 

• nypa salt

• 3 tsk sötning av valfrit slag, för sockerfritt är stevia strö eller sukrin bra alternativ. Agavesirap passar också bra.

 • 2 ägg

Så här gör du

1. Mixa alla ingredienser i en mixer/matberedare tills det blir en jämn smet där bitarna av nötter fortfarande finns och skapar tuggmotstånd.

2. Smeta ut massan på en plåt med smörpapper. Höjden ska vara ett par cm så välj en mindre plåt.

3. Grädda i 180 c i 20 minuter eller tills ytan är gyllenbrun. Klart!

Näringsinnehåll/bar 234 kcal 

 

Jordgubbsdröm – 4 stora eller 8 små bars

Ingredienser

• 60 gram frystorkade jordgubbar 

• 3/4 dl kokosflingor

• 3/4 dl smakneutralt proteinpulver  

• 1/2 tsk vaniljpulver

• 3/4 dl kokos eller mandelmjölk 

• 80 gram mörk choklad 

Så här gör du

1. Mixa jordgubbarna i en mixer/matberedare.

2. Häll i kokosflingorna, protein- och vaniljpulver och mixa lätt. Det ska var bitar kvar. Addera mjölken och mixa till en smet.

3. Bre smeten på en plåt med smörpapper. Täck med plastfolie och förvara i kylskåpet i 30 min.

4. Smält chokladen i mikron i ca 1 min, rör om och låt svalna lite. Häll chokladen över den kylda smeten. Låt chokladen stelna och dela smeten i bitar. Klart!

Näringsinnehåll/barSats på 4 bars = 324 kcal/barSats på 8 bars = 162 kcal/bar 

 

Mandelfudgebar – 12 bars

Ingredienser 

• 1 dl mixade havregryn 

• 1/2 dl hela havregryn

• 1/3 dl proteinpulver vanilj (alternativt smakneutralt proteinpulver med tillägg av vaniljpulver)

• 1/2 dl rispuffar

• 2 msk mandelsmör (eller annat nötsmör)

• 2 msk honung (alternativt agavesirap)

• 1 tsk vaniljextrakt (eller vaniljpulver)

• 2-3 rader mörk choklad 

Så här gör du

1. Förbered en medelstor plåt med smörpapper/spraya med smör.

2. Mixa havremjöl, havregryn, proteinpulver och rispuffar i en medelstor skål. 

3. Smält mandelsmör och honung i en kastrull. Tillsätt vaniljextrakt och häll i de mixade torra ingredienserna.

4. Häll ut smeten på plåten. 

5. Smält chokladen i mikron, spritsa/dekorera barsen med chokladen med hjälp av en sked.

6. Låt stelna i kylen i 30 min och dela efter det i bitar. Klart!

 

Läs mer
Detta inlägg postades på 22 feb 2018 08:41:57 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Shoefresh

Shoefresh

Det här är lösningen på blöta och illaluktande skor!

Shoefresh

Dina kläder, underkläder och strumpor tvättas regelbundet. Men varför tvättar vi inte våra skor ?! De flesta människor bär skor hela dagen. Dina fötter producerar cirka 250 ml svett varje dag. Den varma, fuktiga insidan av dina skor är idealisk för svampar och bakterier. Inte bara orsakar de illaluktande skor, de kan också orsaka idrottsfot och nagelsvamp. Med Shoefresh är det nu möjligt att rengöra och torka dina skor!

Shoefresh är jätte enkel att använda och rengör samt torkar skorna snabbt och effektivt. Allt du behöver göra är att placera skorna över hållarna. Programet startar och stoppar automatiskt. På en halvtimme har du rena och torra skor igen.

Steg 1: Rengöring

Skorna rengörs med en teknik av aktivt Syre. Aktivt syre (oxon) tar hand om bakterier och svamp som är orsaken till illaluktande skor.

Steg 2: Torkning

Under det andra steget torkas skorna snabbt och effektivt. Skorna torkas från insidan och ut, vilket är mycket bättre för skorna än att torka dem på till exempel ett element.

 

Shoefresh tillbehör

Det finns flera olika tillbehör att köpa till din Shoefresh

Skospray som tar död på bakterierna i skorna och ger en hållbar och långvarig fräschkänsla.
- Skyddar idrottare mot svamp och idrottsfot
- Hämmar spridningen av bakterier och svampar
- Lämplig för alla typer av skor
- Naturlig produkt: innehåller ingen alkohol eller kemikalier
- Arbetar upp till 7 dagar

Skopåsar för att torka och rengöra öppna skor som sandaler och ballerina.

Mini Shoefresh rengör skorna succesivt genom frekvent anvädning. Är perfekta att ha med på resan.

 

 

Läs mer
Detta inlägg postades på 8 feb 2018 12:34:00 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
MIIEGO Sporthörlurar

MIIEGO Sporthörlurar

Det är dags att säga adjö till sladdar och ömma öron!

Kombinationen av överlägsen design och modern trådlös teknik. AL3+ Freedom är de populära sporthörlurarna från Miiego, designade för just sport. De prisbelönta trådlösa sporthörlurarna - med en extremt säker passform som gör att lurarna sitter på plats under hela träningspasset. Perfekt ljudkvalitet och en imponerande batteritid på över 11 timmars uppspelning efter varje laddning.

MIIEGO® är ett innovativt danska varumärke. Deras hörlurar är speciellt utformade för idrottare som vill röra sig fritt. Företaget grundades år 2010 i Århus, Danmark. Alla produkter är utvecklade i samarbete med idrottare. De kombinerar överlägsen design med modern trådlös teknik. Hörlurarna används av både fritidsjoggare och professionella idrottsmän runt om i världen.

  • MOVED BY MUSIC - DU RÖR DIG- Lurarna gör det inte!

  • KOMFORT

  • ON-EAR DESIGN

  • UTMÄRKT LJUD OCH LÅNG BATTERITID

  • TÅLIGA

  • LÄTT ATT ANVÄNDA

  • INGET STRUL MED SLADD


MOVED BY MUSIC - DU RÖR DIG- Lurarna gör det inte!
Spring, hoppa, vrid och ruska på huvudet. Och det med musik i öronen! Oavsett vilken utmaning du står inför, ger de nya ALIE + FREEDOM-hörlurarna från MIIEGO® dig den ultimata rörligheten. Du flyttar dig- De gör det inte.

KOMFORT
Bluetooth trådlös AL3 + FREEDOM är speciellt utformad för idrottare. På grund av låg vikt och nackband med extremt säker passform, är dessa hörlurar bekväma. Vi kallar det Ultra-Secure Original M-fit på MIIEGO®. Den unika nackremsdesignen är mjuk och flexibel. Detta gör headsetet extremt bekvämt att bära, även under lång tid.

ON-EAR DESIGN
Genom ON-EAR-designen är du inte isolerad från världen runt dig. Du är medveten om din miljö. Externa signaler och trafikljud hörs så du kan träna säkert! ON-EAR öronkuddarna är mjuka och bekväma. Du behöver inte heller oroa dig för svett som droppar på öronen eller att bli smutsig av öronvax.

UTMÄRKT LJUD OCH LÅNG BATTERITID
AL3 + FREEDOM har en imponerande kristallklar ljudkvalitet. Som ett resultat har detta headset redan vunnit flera internationella utmärkelser. Efter att ha laddat batteriet på din hörlurar kommer du definitivt att njuta av 11 timmar av din favoritmusik. Det är 11 timmars effektiv träningstid med musik!

TÅLIGA
AL3 + FREEDOM är utformad för att bära under alla väderförhållanden. Hörlurarna är resistenta mot svett, regn och stötar genom NANO-förseglat skydd. Regn, vind eller snö låter dig stanna inne.

LÄTT ATT ANVÄNDA
Volymen är enkel att justera i dina hörlurar. Att välja låtar, ta paus eller ringa är inga problem heller. Du kan göra detta genom att helt enkelt trycka på knapparna under träningen. Med den inbyggda mikrofonen är det enkelt att ringa. På iPhones / iOS är det möjligt att aktivera Siri, och du kan även automatiskt se statusen för AL3 + FREEDOM-batteriet på din skärm när hörlurarna är anslutna.

INGET STRUL MED SLADD
Ett vattenbeständigt MIIEGO-fodral ingår i lådan. Med AL3 + FREEDOM behöver du inte oroa sig för några sladdar som trasslar ihop sig, hörlurar som faller ur öronen eller lurar som skaver. Du rör dig- Hörlurarna gör det inte!

Läs mer
Detta inlägg postades på 26 jan 2018 14:44:23 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Öppettider Jul och Nyår 2017

 

 Öppettider på telefon Jul & Nyår

2017-12-22 10:00-16:00
2017-12-25 Stängt
2017-12-26 Stängt
2017-12-27 10:00-16:00
2017-12-28 10:00-16:00
2017-12-29 10:00-16:00
2018-01-01 Stängt
2018-01-02 10:00-16:00
2018-01-03 10:00-16:00
2018-01-04 10:00-16:00
2018-01-05 10:00-16:00
Läs mer
Detta inlägg postades på 18 dec 2017 11:44:25 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Vi har fler produkter för dig