Nyheter

Utveckla till en bra löparhållning

Betydelsen av en bra löparhållning är avgörande! Men det kan ta lite tid. Du måste ta hänsyn till många saker och alla har sin egen personliga hållning. Det finns inte heller någon klarhet i löparvärlden om den perfekta löparhållningen, eftersom att det finns olika stilar för en löpare som springer korta distanser och för de som springer långa distanser. Jämför exempelvis hållningen mellan en sprinter och en maratonlöpare.

Read More Läs mer

Etiketter:

Detta inlägg postades på 18 sep 2019 08:00:00 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

HOKA ONE ONE Clifton 6 vs. HOKA ONE ONE Clifton 5

Hoka Clifton 6 är en neutral sko, men på grund av den breda basen är den även lämplig för löpare som vill också vill ha stabilitet. Modellen skiljer sig från sina föregångare i olika avseenden. Många förändringar har gjorts sedan introduktionen av Clifton 1. Du kan läsa om skillnaderna mellan Clifton 6 och Clifton 5 i denna blogg!

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 12 sep 2019 08:00:00 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Intervallträning med Elmina Saksi

Denna vecka gästbloggar Elmina Saksi här på runningshop.se och ger sina bästa tips på intervallträning.

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 19 aug 2019 12:53:29 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Smärta under foten?

Du har en behaglig löprunda och nästa dag vaknar du med smärta under din fot. Vad man ska göra? Det kan du läsa om i detta blogginlägg!

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 17 jul 2019 16:27:24 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

ASICS GEL Kayano 25 vs. ASICS GEL Kayano 26

ASICS GEL Kayano 26 är den 26: e upplagan av denna ikoniska skokollektion och är en av de mest älskade antiproneringsskor idag. Du dra nytta av maximal stabilitet från häl till tå och du går med en bra fjäderkraft. Du kan läsa om skillnaderna mellan ASICS GEL Kayano 25 och ASICS GEL Kayano 26 i den här bloggen.

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 11 jul 2019 15:17:55 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

ASICS GT 2000 7 vs. ASICS GT 2000 6

Den sjunde upplagan av ASICS GT-2000-serien är packad med innovationer. Skon är väldigt populär bland kända löpare och erbjuder den nödvändiga stabiliteten och stödet under din LÖPNING. Du kan läsa om skillnaderna mellan ASICS GT-2000 7 och dess föregångare i den här bloggen!

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 3 jul 2019 08:00:00 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Mizuno Wave Sky 2 vs Mizuno Wave Sky 3

Mizuno Wave Sky 3 är konstruerad för långa avstånd och lämpar sig för löpare med ett neutralt löpsteg. Den allsidiga löparskon har blivit helt omformad. Här nedan har vi sammanfattat skillnaderna mellan Mizuno Wave Sky 2 och Mizuno Wave Sky 3.

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 26 jun 2019 09:38:11 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Tips inför Stockholm Marathon

Tips inför Stockholm Marathon

Några av våra bästa tips inför Stockholm Marathon 2019!

Du har säker hört många av dessa förut, men de tåls att upprepas. Inför ett stort lopp är det lätt att nervositeten tar över och man glömmer de små enkla sakerna. Har du koll på nedan samt din egna checklista så kommer årets Marathon gå som en dans. Det finns stunder då du kommer vara trött och likaså dina medlöpare. Sänk farten, peppa andra och ta emot pepp ifrån dina medlöpare. Tillsammans blir löpningen så mycket roligare!

Var på plats i god tid!

Första start i Stockholm Marathon går 12.00, men det är mycket som ska hinnas med innan dess. Du ska ta dig till startområdet, värdesaker ska lämnas in, energigeler ska packas ner i fickor och toabesök ska klaras av. Och tro oss- detta är inte en dag du vill stressa, utan se till att vara i god tid för bästa upplevelse.

Tänk ut din klädsel i förväg

Såvida det inte är extrema väderförhållanden så lär du inte behöva långa tights eller långärmad tröja. Klä dig lätt, under ett marathon håller du oftast högre tempo än under vanliga långpass så du kommer att bli varm, det gäller bara att acceptera att du kanske fryser lite de första kilometerna. Här hittar du de bästa löparkläderna.

Frukost och mat

Frukosten bör du ha ätit färdigt runt klockan åtta på morgonen, så att kroppen hinner smälta maten och du kan ägna tiden fram till start åt sista laddningen med sportdryck (ca en liter, ta en sipp med jämna mellanrum och sista sippen en timme före start). Se bara till att inte dricka för mycket så du rubbar saltbalansen i kroppen. Ett mellanmål i form av energibar eller frukt är också bra att få in. Det ser just nu ut att bli perfekt löparväder med lagom värme – så du behöver inte överdriva vätskeintaget.

Säkra chipet

Utan chip ingen tid – så säkra gärna in chipet i skosnörena. Och knyt skosnörena ordentligt – detta kan inte nog upprepas eftersom du inte vill behöva stanna under loppet för att fippla med sådant. 

Vätska under loppets gång

Vid vätskekontrollerna serveras drycken i muggar och det effektivaste sättet att tömma dem är att trycka ihop muggen på mitten och dricka ur den som en ”pip”.

Ta de lugnt i starten

Vi vet att detta låter tjatigt men så viktigt att tänka på. De som lyckas bäst på maran springer i ett jämnt tempo och i bästa fall klarar de även en negativ split – alltså att springa andra halvan snabbare. Detta kräver att du går ut lugnt och inte låter dig dras med i den allmänna rusningen efter att startskottet har gått. Ha is i magen och se de första kilometrarna som uppvärmning. Känslan att ha krafter kvar på slutet och plocka löpare för glatta livet är enormt upplyftande!

Ha kul och var en sjyst medlöpare

Vill du ta det lugnare – håll till höger och låt snabbare löpare passera. Du har allt att vinna på att vara en sjyst medlöpare, när tröttheten börjar komma är det skönt att kunna växla några ord och få pepp av andra löpare omkring dig. Kom ihåg: de flesta är lika trötta som du. Glöm inte att ha roligt!

Haka på farthållarna

Det finns farthållare för olika sluttider på maran – varför inte haka på dem? Du känner igen dem på de färgglada ballongerna som det står olika sluttider på. Ofta är det väldigt trevliga människor som agerar farthållare och de gör allt för att peppa dig så mycket som möjligt.

Bra jobbat! Nu får du fira

En mara som Stockholm Marathon är en upplevelse för livet! Insup stämningen som bara infinner sig på stora lopp och NJUT av publikstödet och energin från medlöparna. Fira målgången med något riktigt gott och unna dig sedan ordentligt med vila!

Sist men inte minst - STORT LYCKA TILL!

Läs mer
Detta inlägg postades på 29 maj 2019 09:17:08 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer

Skillnaden mellan Brooks Glycerin 16 och Brooks Glycerin 17

Brooks har lanserat den senaste Glycerin, nämligen Glycerin 17. Men vad är skillnaderna mellan Brooks Glycerin 16 och Brooks Glycerin 17? Vi har listat alla skillnader för dig.

Read More Läs mer
Detta inlägg postades på 22 maj 2019 10:22:57 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
Gör din bästa halvmara någonsin

Gör din bästa halvmara någonsin

Uppladdning inför Göteborgsvarvet!

1. Packa väskan i god tid innan loppet

Tänk igenom vad du kommer behöva och vilja ha med dig till starten. Se till att fäst din nummerlapp ordentligt. Har du inga bra nålar finns bibs.

Packlista för tävlingsdagen

• Ditt startbevis, din nummerlapp, tidchip och en karta över start- och målområdet
• Regnjacka – men även solskyddsmedel och solglasögon; var beredd på alla sorters väder
• Extra säkerhetsnålar att fästa nummerlappen med
• Olika sorters tröjor eller linnen som passar för olika typer av väder. Kortbyxor och/eller tajts beroende på temperatur.
• Rena strumpor, mössa, handskar och kanske armvärmare
• Nagelsax, nagelfil, tejp och fotkräm
• Vaselin att smörja gren och armhålor med.
• Sportkakor, energidryck, gels och en vattenflaska
• Packa ner lite extra energi till åtehämtningen. Extra mat som bananer, äpplen och nötter. Kan även vara bra att ladda upp med lite extra energi från SiS eller PowerBar.
Testa kläderna innan start
Att välja kläder för en tävling är svårt, särskilt om det är ditt första halvmaratonlopp. Det kan vara ganska kallt på morgonen innan starten, men du vet också att du kommer att bli ordentligt varm när du väl börjar springa. Därför är det smart att ha med extra tröja och byxor, gärna gamla, som du kan tänka dig att slänga innan starten eller när du blivit varm nog. Välj plagg som du har sprungit i förut, så att du vet att de är sköna och inte åker upp, skaver eller känns obekväma efter en stunds löpning.
Om det är väldigt kallt och blåsigt kan det vara klokt att bära en tunn och lätt vindjacka, men två lager kläder kan funka lika bra. Undvik bomull, det har en tendens att bli blött och kallt. Glöm inte att skydda känsliga delar som bröstvårtor, armhålor och gren med vaselin.

2. Ladda med en bra frukost

Eftersom Varvet startar sent passar det utmärkt att börja dagen med en ordentlig frukost. Ät sådant du vet att din mage klarar av så du blir mätt men överdriv inte. Se också till att du har ätit färdigt senast 3 till 4 timmar innan start. Behöver du extra energi kan du med fördel fylla på med sportnäring efter detta.

3. Se till att få i dig tillräckligt med vätska

Drick både sportdryck innehållande salter och vatten ända fram till starten. Vätska och energi du också fylla på under själva loppet. Speciellt vädret är varmt och fuktigt.

4. Var ute i god tid

Planera hur du ska ta dig till loppet och se till att vara på startplatsen i god tid, senast en timme före starten men gärna tidigare. Kolla in vart startområdet ligger så du slipper stressa.

5. Gå på toaletten - även om du inte känner att du behöver just då

Köerna till toaletterna blir ofta längre ju närmare startögonblicket loppet kommer. Passa därför på att gå på toa direkt när du kommer till startområdet så minskar risken för att du behöver stressa i sista minuten.

Värm upp

Det går att värma upp på väldigt många sätt, men de flesta tar det ganska lugnt inför ett längre lopp. Det är ändå klokt att starta upp systemen före start – få upp pulsen lite, trigga igång andhämtningen och få fart på blodcirkulationen. På ett maratonlopp kan du använda de första kilometerna som uppvärmning, men på en halvmara är det smart att värma upp före starten.
Jogga lugnt i 10-15 minuter och skaka loss armar och axlar, men spara på stretchingen till efter målgången. Avsluta din uppvärmning med 3-5 korta, lätta fartökningar. Se också till att du hinner ta en slurk vatten och gå på toa innan det är dags att kliva in i startfållan.

6. Leta upp rätt startfålla för dig

Tillhör du inte den yppersta eliten gäller det att hålla koll på var insläppet till den egna startfållan finns och när den öppnar. Speciellt om du vill hamna långt fram och få en bra start på loppet.

7. Starta lugnt

Börja långsamt! Felet många gör är att de startar för hårt. Det kommer att straffa sig längre fram under varvet då du har samlat på dig mjölksyra och gjort slut på kroppens krafter. Starta därför lätt för att sedan stegra tempot långsamt så att du orkar hela vägen.

8. Fyll på ordentligt med vätska redan från start

Drick ordentligt! Du kommer att förlora mycket vätska under varvet, särskilt om det är varmt och soligt. Så se till att få i dig en liten mängd vätska många gånger under hela loppet för att kompensera för det du svettas ut. Om du är ovan vid att dricka under löppass bör du öva på det innan varvet, särskilt om du funderar på att dricka sportdryck. Det är viktigt att veta vad magen tål när det väl gäller.

9. Ha roligt

Njut av banan och de tiotusentals åskådarna som hjälper dig mot målet. Ta hjälp av alla andra som springer och ha riktigt roligt.

10. Dela upp loppet

21 098 meter är långt men du klarar mer än du tror. Om det börjar ta emot så är det viktigt att tänka positivt. Du är inte ensam. Ta dig till nästa vätskekontroll, gå en stund och se till att få i dig energi. Spring sedan till nästa kontroll osv. Innan du vet ordet av börjar Slottsskogen att närma sig.

Sist men inte minst – Lycka till önskar vi på runningshop.se!

Läs mer
Detta inlägg postades på 13 maj 2019 09:30:04 | By https:runningshop.se | Inga kommentarer
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Vi har fler produkter för dig